Une façon amusante de perdre du gras supplémentaire est de faire du vélo. Il vous aide à rester en forme tout en profitant du plein air. Chaque fois que vous faites du vélo, vous utilisez la plupart de vos principaux muscles, en particulier vos jambes. Par conséquent, le cyclisme aide à améliorer votre rythme cardiaque, à brûler le cholestérol et à renforcer vos os et vos muscles.
Un vélo électrique vous offre une alternative verte pour vous déplacer et vous permet de voyager plus loin et plus vite. De plus, les vélos électriques se sont avérés sûrs et efficaces pour tous les âges. Comme vous roulez constamment sur un vélo électrique, vous gardez la forme et brûlez des calories sans effort à votre rythme. Le vélo électrique vous offre le confort et le bon équilibre pour faire du vélo. Vous ne savez peut-être même pas que vous exigez de l'énergie parce que vous vous amuserez en roulant. Combiner un bon style de vie avec l'exercice peut vous aider à maintenir un poids modéré.
Cet article fournira des informations utiles sur la perte de poids et la combustion de calories pendant que vous faites du vélo.
Faire du vélo électrique est-il toujours un entraînement ?
Oui, c'est une forme d'entraînement, et vous pouvez toujours brûler des calories en faisant du vélo électrique. Le vélo électrique a trois modes de fonctionnement : sans assistance, assisté par pédale et alimenté par l'accélérateur. Si le cycliste choisit l'accélérateur, l'utilisateur ne pédale pas puisque le moteur électrique engage l'accélérateur et alimente le vélo. Pour le pédalage assisté, l'utilisateur pédale pendant que le moteur du vélo électrique assiste. Mais sans assistance, le cycliste a le contrôle exclusif de l'alimentation du vélo en pédalant. Quel que soit le choix de fonctionnement, l'équitation reste une activité physique qui demande de l'énergie.
Ce n'est un secret pour personne que faire du vélo électrique est un exercice de moindre intensité que faire du vélo traditionnel, mais vous brûlez quand même des calories. Le cyclisme vous offre des sorties plus longues et moins intenses, ce qui vous aide à développer votre endurance. Les vélos électriques vous permettent non seulement de rester en forme, mais vous permettent également d'améliorer vos compétences en vélo. Plutôt que de vous sentir épuisé, vous ressentez une certaine forme d'excitation et de plaisir pendant que vous roulez.
Combien de calories brûlez-vous en faisant du vélo électrique ?
Les calories que vous brûlez en faisant du vélo électrique varient en fonction de plusieurs facteurs. Certains incluent le terrain, la distance et le poids du vélo et du cycliste. Selon les estimations, vous pourriez brûler environ 400 calories par heure en faisant du vélo électrique. Alors que pour les vélos ordinaires, c'est plus - vous pouvez brûler environ 540 calories. Généralement, faire du vélo électrique régulièrement vous permet de vous débarrasser des graisses indésirables. Cependant, vous pouvez brûler moins de calories par rapport à un vélo ordinaire. Les vélos conventionnels et électriques aideraient à perdre du poids, mais les vélos électriques sont plus efficaces en raison de leurs caractéristiques et de leur conception.
Conseils pour perdre du poids en faisant du vélo électrique
Faire du vélo électrique seulement pendant quelques jours ne signifie pas que vous perdrez du poids en quelques jours. Vous devrez peut-être consacrer des mois ou quelques années pour avoir le corps que vous désirez. Un vélo électrique vous permet de perdre du poids plus facilement et plus facilement. Cependant, il existe d'autres activités que vous devriez faire avec votre vélo électrique. Voici quelques moyens efficaces :
Ayez un plan avant de commencer une tâche
Avoir une stratégie de perte de poids rendrait vos objectifs de perte de poids plus réalistes. Il est conseillé d'avoir un plan qui inclut le nombre de calories que vous avez l'intention de perdre, les durées de vélo et les plans de repas. De plus, vous pouvez suivre un programme de perte de poids ou faire appel à un entraîneur personnel pour atteindre vos objectifs de perte de poids plus rapidement.
Manger sainement
Pendant que vous faites de l'exercice, vous devez surveiller ce qui se passe dans votre corps. Consommer suffisamment de nourriture et de liquide avant, pendant et après l'exercice est nécessaire. Il aide à améliorer le temps de récupération, à maintenir la concentration de glucose dans le sang et à maximiser les performances physiques. Des aliments sains contenant des protéines et des fibres contribueraient à votre perte de richesse comme la viande maigre, le poisson, les fruits, les légumes, les légumineuses et les noix. Vous pouvez parler à votre diététiste pour recommander un régime alimentaire diététique.
Roulez plus longtemps
Étant donné que les vélos électriques sont plus rapides et parcourent plus de kilomètres en moins de temps, vous pouvez toujours parcourir plus de kilomètres pour brûler plus de calories. Pendant vos vacances, vous pouvez faire une longue balade à vélo avec des amis pendant deux jours ou plus et brûler des centaines de calories. Parcourir des kilomètres supplémentaires et moins stressants avec votre vélo électrique peut être bénéfique pour votre santé. Avec vos applications mobiles et vos montres, vous pouvez suivre le nombre de calories que vous brûlez et la distance parcourue.
Mettez-vous au défi
Au fur et à mesure que vous grimpez des collines et que vous vous poussez contre la gravité jusqu'au sommet, le nombre de calories que vous brûlez augmente. La satisfaction que vous obtenez lorsque vous surmontez un tel défi vous motive à continuer à faire de l'exercice. Cependant, avant de gravir un sentier de montagne, familiarisez-vous avec votre vélo électrique et la région. Avec l'aide de votre moteur électrique, vous pouvez repousser les limites car vous n'avez pas besoin d'exiger beaucoup d'énergie pour grimper. De plus, au fur et à mesure que vous grimpez, vous avez tendance à brûler plus de calories si le vent souffle dans la direction opposée.
Boire beaucoup d'eau
Ayez toujours une bouteille sur vous lorsque vous faites du vélo, surtout les jours ensoleillés, pour rester hydraté. Assurez-vous de boire suffisamment d'eau avant et après le cyclisme pour équilibrer les pertes de liquide. En faisant du vélo électrique, vous perdez de l'eau et des sels minéraux et vous sollicitez vos muscles. par conséquent, vous avez besoin de plus d'eau. Chaque fois que vous buvez de l'eau, vous vous sentez rassasié, ce qui vous fait manger moins pendant les repas. De plus, deux verres d'eau avant une séance d'entraînement peuvent vous faire perdre environ 4,5 kilos, voire plus.
Mange doucement
Manger rapidement votre nourriture peut éventuellement vous faire prendre du poids. Manger plus lentement augmente le niveau des hormones intestinales qui vous font vous sentir rassasié, ce qui peut vous aider à consommer moins de calories. Selon une étude, les mangeurs lents sont 42 % moins susceptibles de devenir obèses que les mangeurs rapides. Dévorer votre repas augmente votre risque de trop manger car votre cerveau n'a pas assez de temps pour enregistrer des sensations de satiété.
Vélo électrique tout terrain Himiway Zebra
L'un des avantages importants que vous obtenez en faisant du vélo à l'extérieur est que vous pouvez explorer de nouveaux endroits, rouler sur divers itinéraires et même rencontrer de nouvelles personnes quotidiennement. Les vélos électriques sont assez différents des vélos traditionnels, et une marque notable est le vélo électrique tout-terrain Himiway Zebra . Si vous avez besoin d'un vélo électrique pour perdre du poids, le Himiway Zebra est un excellent choix. Il pèse 400 lb, soit 45 % de plus que les autres marques et surpasse les autres avec un frein à disque hydraulique.
Les puissants moteurs d'entraînement de moyeu de 750 W peuvent vous maintenir dans une plage de 60 à 80 miles par charge. En plaçant le vélo électrique par rapport au vélo traditionnel, les caractéristiques des vélos électriques gagnent par un glissement. Avec les vélos électriques Himiway , vous pouvez vous entraîner sur n'importe quel terrain et vous déplacer sur différentes surfaces grâce à leurs puissants moteurs électriques. Bien que faire du vélo soit bon pour perdre du poids, utiliser un vélo électrique est plus facile et nécessite moins d'énergie.
FAQ
À quelle fréquence dois-je manger pour perdre du poids ?
Des études montrent que manger cinq à six repas par jour maximisera la perte de poids. Lorsque vous mangez cinq fois par jour, vous ne faites que diviser votre nourriture en petits repas. Cette méthode vous aide à rester motivé et énergique pour continuer à travailler vers votre objectif de perte de poids.
De combien de calories ai-je besoin en moyenne ?
La quantité de calories dont vous avez besoin pour perdre du poids dépend de plusieurs facteurs, notamment votre poids actuel, votre niveau d'exercice et votre état de santé. Il est crucial de manger moins de calories que vous ne le feriez habituellement en essayant. Manger moins de calories et faire plus d'exercice vont de pair. Tout en essayant de perdre du poids, vous devez consommer des calories pour donner à votre corps une nutrition suffisante.
Conclusion
Le cyclisme a de nombreux avantages pour la santé et d'autres avantages. S'entraîner avec un vélo électrique est fait pour vous si vous aimez la stabilité et l'équilibre lorsque vous conduisez un vélo électrique. Vélo électrique votre casque de vélo , parcourez de plus longues distances, et profitez des joies du vélo. Cependant, il est conseillé de demander l'avis de votre médecin pour décider si vous êtes suffisamment en forme pour faire du vélo afin de brûler des calories. La recherche montre que les personnes qui pèsent moins brûlent moins de calories pendant l'exercice ou la conduite, tandis que celles qui pèsent plus en brûlent plus.
